1. **改善睡眠质量**：核桃和黑芝麻中都含有助于改善睡眠的成分。核桃中的某些成分可以缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。将核桃和黑芝麻捣成糊状，睡前服用，可以明显提高睡眠质量。
2. **乌发养颜**：核桃富含亚油酸甘油酯、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素E等营养成分，具有乌发健美、增容强身的作用。而黑芝麻含有大量的维生素E，有助于促进头皮内的血液循环，防止头发干燥和发脆，对头发有滋润作用，长期食用还能促进头发生长，增加其色泽和亮度。
3. **补脑益智**：核桃中含有的锌、磷、钙、锰、铬等微量元素以及抗氧化物质，可以有效延缓肌肤衰老，调节内分泌，保持肌肤弹性和活力。同时，黑芝麻还能补脑，对于经常从事脑力劳动的上班族来说，是非常好的选择。
4. **润肠通便**：黑芝麻有滋补肝肾、益血润肠、通便的功效，对于便秘症状有一定的缓解作用。而核桃中的膳食纤维也能帮助润肠通便。
5. **抗氧化、抗衰老**：核桃和黑芝麻中都含有抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的侵害，延缓衰老过程。
6. **适合人群广泛**：核桃黑芝麻适合大多数人群食用，尤其是青少年、老年人、脑力劳动者以及需要改善睡眠质量的人群。
综上所述，核桃和黑芝麻结合使用，不仅可以提供丰富的营养，还具有改善睡眠、乌发养颜、补脑益智、润肠通便等多种养生益处。在日常生活中，我们可以通过食用核桃黑芝麻粉、核桃芝麻粥、核桃黑芝麻豆浆等形式来摄取这两种食材的营养。
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